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Wechsel-Atmung

Eine bewusste Atmung entspannt und reduziert Stressgefühle. Außerdem kann sie uns bei akuten oder chronischen Schmerzen helfen – etwa mittels folgender Übung: Ein Nasenloch zu halten und tief durch das andere einatmen. Nach einer kurzen Atempause das andere Nasenloch zu halten und den Atem langsam heraus strömen lassen. Zehnmal wiederholen.